세상이야기

 

주변에 이마트, 롯데마트, 킴스클럽, 홈플러스 등 많은 대형 마트들이 생겨나면서 많은 분들이 편하게 이용하고 있습니다. 각 대형 마트마다 같은 상품이지만 가격이 다르고 동네 마트나 재래 시장보다 오히려 비싼 상품들도 있습니다. 하지만 대형 마트에서 정말 장 볼 때 이득 보는 꿀팁이 있습니다. 어느 곳보다 저렴하게 장을 볼 수 있는 방법 10가지를 소개합니다.

 

1. 대형 마트 의무휴업일 전날

 

대형 마트는 매달 2째주, 4째주 일요일은 격주로 의무휴업일입니다. 이 의무휴업일 전날 마트에는 평소보다 많은 사람들이 찾고 있습니다. 의무휴업일이 지속되면서 입점 업체별 세일 전쟁으로 고객들 입장에서는 저렴하게 장을 볼 수 있습니다.


 

2. 가격 당 용량과 단위

 

어떠한 제품을 사더라도 가격 당 용량과 단위를 꼭 확인해야 합니다. 예를 들어 6개를 묶어파는 00즉석밥 가격이 개당 1000원이지만 똑같은 00즉석밥 4개를 묶어파는 가격이 개당 980원으로 더 저렴할 수 있습니다. 또한 세제 중에서도 용량이 커질수록 단위 용량당 가격이 비싸지는 경우도 있으니 잘 확인하는 것이 좋습니다.


 

3. 가격비교 앱

 

대형 마트에서 판매되고 있는 상품들의 가격을 하나의 앱으로 확인할 수 있는 방법이 있습니다. 이마트, 홈플러스, 롯데마트에서 판매되고 있는 상품들의 가격정보를 들여다보며 상품들의 가격을 비교해가며 현명한 소비를 할 수 있습니다.


 

4. 알뜰구매코너

 

유통기한이 임박하거나 포장이 손상된 제품을 따로 모아두는 알뜰구매코너만 잘 살펴보아도 제품자체에는 전혀 하자가 없는 물건들을 반값에도 구매할 수 있습니다.


 

5. 1+1 상품 가격 확인

화장지의 경우 가격을 7배나 넘게 올리고 난 뒤 1+1 행사라며 마치 반값으로 상품을 판매하는 것처럼 소비자를 속이거나 2600원에 팔던 쌈장을 1+1으로 5200원에 판매하는 경우도 있으니 잘 확인해야 합니다.


 

6. 할인행사 시작은 목요일

 

대형마트는 보통 목요일에 새로운 할인 행사를 시작하기 때문에 목요일 오전에 가면 보다 많은 상품을 할인된 가격으로 구입할 수 있습니다.


 

7. 신선 식품은 저녁 늦게

 

저녁 늦게가게 되면 야채, 생선, 즉석식품 등 당일 소진해야 되는 품목이 모두 판매되지 못할 경우 파격적인 세일을 합니다. 또한 토요일에는 그 다음날까지 판매할 상품까지 할인행사를 하기 때문에 오후 시간대를 이용하면 최대 70%까지 저렴하게 구입이 가능합니다.


 

8. 냉장제품은 뒷쪽 상품

 

우유나 요구르트처럼 유통기한이 짧은 제품들은 빨리 팔아야 하기때문에 앞에 두기 마련입니다. 넉넉한 유통기한의 제품을 구입하기 위해서는 뒤에 진열된 상품이 좋습니다.


 

9. 쇼핑카트보다 장바구니 이용

 

조금은 불편할 수 있지만 쇼핑카트 대신 장바구니를 이용하게 되면 불필요한 것들을 많이 담지 않아 충동구매를 막을 수 있습니다.


 

10. 대형마트 자사 제품 이용

대형 마트들이 제조업체와 협력해 만든 자사제품을 이용하는 것도 좋습니다. 중간 유통의 마진을 줄여 일반 브랜드의 제품보다 값이 저렴할 뿐만 아니라 맛과 질도 크게 차이가 없습니다.

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간은 우리 건강에 있어서 정말 중요한 기능을 합니다. 간은 독소와 죽은 세포를 거르고 지방과 탄수화물, 단백질을 대사시키고 혈액을 정화시키고 우리 몸에 필요한 필수 비타민을 저장합니다. 이처럼 간은 우리 신체에 있어 여러가지 역할을 합니다. 간이 안좋을 때 나타나는 대표적인 증상은 충분히 쉬어도 피곤함을 느끼며 감기에 자주 걸립니다. 또한 정신이 멍해지며 기억력과 집중력이 떨어지며 매사에 짜증이나고 사소한 일에도 신경질이 자주 납니다. 그렇다면 특히 애주가들이라면 꼭 알아야할 간을 치유하는 방법 10가지를 소개합니다.


 

1. 산책

 

매일 산책하는 것도 간 기능에 좋은 습관입니다. 혈액에 산소를 공급하고 심장 건강을 향상시키며 지방과 독소 배출을 촉진시킵니다. 땀을 흘리고 근육을 움직이며 심장 박동수가 올라가는 것은 여러분이 생각하시는 것보다 훨씬 건강에 좋습니다.


 

2. 치커리 뿌리 차

 

수세기 동안 간을 정화하는데 치커리 뿌리를 활용해왔습니다. 치커리 뿌리의 주요 성분은 혈액을 정화하고, 간 기능을 최적화시키는 효과가 있습니다. 또한 변비도 치료해주고, 두통도 완화시켜주는 효과가 있으며 아침식사를 할 때 마시거나 식사 후 마시는게 좋습니다.


 

3. 공복에 마늘 섭취

 

공복에 마늘 한 쪽에 물 1컵을 복용하면 독소를 배출하고 몸을 정화하는데 도움이 됩니다. 또한 하루를 말끔하게 시작할 수 있습니다. 마늘은 천연 항생제로 알리신과 셀레늄이 풍부하게 함유되어 있는데 이 두가지 성분은 간을 강화시키는 성분입니다.


 

4. 밀크 시슬

 

밀크 시슬은 소화를 향상시키고, 독소 배출을 촉진시켜 독소가 체내에 쌓이는 것을 막아줍니다. 또한 담즙 생성을 촉진시키고 간 기능을 향상시킵니다. 약국이나 건강 식품 가게에서 밀크 시슬을 구입할 수 있으며 보통 캡슐이나 티백으로 나옵니다.


 

5. 아티초크

 

간 관련 질병에 제일 좋은 채소가 아티초크입니다. 지방간이 있다면, 규칙적으로 아티초크를 섭취해야하는데 지방 세포를 감소시켜 세포 재생을 도와 간경변이 되는 것을 예방해줍니다. 올리브오일에 아티초크를 익히던가 레몬즙을 약간 넣어 차로 만들어 마실 수 있습니다.


 

6. 백차

 

이 천연 음료에는 산화방지제가 풍부하게 함유되어 있습니다. 녹차보다 산화방지제가 더 풍부합니다. 건강 식품 가게에서 구입할 수 있고, 은색깔의 질 좋은 것을 구입하는 것이 좋습니다. 백차는 간에 좋지만, 전반적인 건강에도 좋으며 하루에 한 잔씩 백차를 마시면 분명히 그 효과를 볼 수 있습니다.

 

7. 민들레&민트 차

 

간을 수족관의 필터로 봐야합니다. 독소가 쌓이면 오염 물질로 가득차 수족관 안에 있는 물고기들은 병에 걸립니다. 간도 이런 현상과 비슷합니다. 간을 정화시켜 제대로 기능할 수 있도록 해야합니다. 민들레 5g에 민트 잎 5g을 넣어 차를 만들어 마시게 되면 담즙 분비를 활성화시키고 독소를 배출시켜며 소화 기능을 향상시켜 줍니다.


 

8. 비트 주스

 

구근류에 해당하는 비트는 크림색깔이고 신선한 흙 내음이 듬뿍납니다. 간에 좋은 영양분이 풍부하게 함유되어 있어 간의 재생 기능을 향상시키고, 간을 정화하며 강화시켜줍니다. 스무디를 만들어 일주일에 2-3번 마거나 물 1컵에 사과 반 개와 같이 갈아 마셔도 좋습니다.


 

9. 레몬

 

간을 위해서 매일 비타민 C를 섭취해야 합니다. 신체에서는 비타민 C를 생성하거나 합성할 수 없어 음식으로 섭취해야 하는데 매일 레몬 주스를 따뜻한 물 한 잔과 같이 마시고 일주일에 한 번은 베이킹 소다 3그램을 섞어 마실 것을 추천합니다.


 

10. 녹색 채소

 

브로콜리나 케일처럼 십자화가 야채를 풍부하게 섭취해야 합니다. 녹색 채소와 함께 샐러드를 만들어 먹으면 간에 좋으며 쓴 맛이 나는 채소 일수록 간에는 좋습니다. 쓰다는 것은 식물성영양분이 함유되어 있다는 뜻인데, 이 영양분은 독소를 정화하는데 도움됩니다.


 

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스트레칭은 신체 부위의 근육이나, 건, 인대 등을 늘여주는(신전시키는) 운동입니다. 스트레칭은 크게 두 가지로 나뉘는데 관절을 풀어주는 것과 근육을 늘리는 것이 있습니다. 따라서 스트레칭을 하면 관절의 가동범위 증가, 유연성 유지 및 향상, 상해 예방 등의 도움이 됩니다. 또한 다른 운동들과 다르게 실내에서 짧은 시간에 할 수 있으니 틈틈히 해주는 것이 좋습니다. 그렇다면 스트레칭의 효과 10가지를 알아보겠습니다.

 

 

1.  피로회복

 

최근 사무실 스트레칭법이 인기입니다. 온종일 의자에 앉아 컴퓨터를 하다 보면 뒷목이 뻐근하고 허리에 찌릿한 통증을 느끼며 만성 피로를 호소하는 분들이 많이 있습니다. 스트레칭 운동으로 뭉친 근육을 풀어주면 피로회복에 좋은 도움이 됩니다.


 

2.  신체 밸런스

 

척추 측만증, 거북목증후군은 신체 밸런스가 무너지며 생기는 질환입니다. 척추와 허리, 골반 스트레칭은 몸이 비뚤어져 있거나 자세를 교정하는데 효과적입니다. 꾸준히 하는것이 중요하겠습니다.


 

3.  유연한 관절

 

운동선수들이 운동을 하기 전 스트레칭을 하는 이유는 관절의 부상을 막기위해서 입니다. 이는 일상생활에서도 마찬가지입니다. 스트레칭을 한다면 관절부상 예방에 좋습니다.


 

 

4.  심신 안정

 

스트레칭을 할 때 중요한 것중 하나가 바로 호흡입니다. 스트레칭을 하면서 차분하게 호흡을 가다듬게되면 정서적으로도 안정되는 효과를 볼 수 있습니다.


 

 

5.  혈액순환

 

기지개처럼 몸을 쭉쭉 늘리는 과정에서 피를 말초 신경까지 잘 전달하게 합니다. 정말 시간이 없다면 기지개를 펴고 좌우로 가볍게 스트레칭을 하는 것도 좋습니다.


 

 

6.  각선미

 

혈류 개선으로 다리 부종을 막을 수 있습니다. 평소 다리가 잘 붓는 사람이라면 자기 전에 다리를 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.


 

 

7.  상쾌한 아침

 

일어난 직후 눈을 감고 침대에 누워 5분 정도 간단하게 스트레칭을 한다면 평소와 다른 가뿐한 하루가 될 수 있습니다.


 

 

8.  다이어트

 

스트레칭을 하게되면 혈액순환이 잘되면서 기초대사 효율도 자연스럽게 높아집니다. 이는 다이어트에도 효과가 있으며 아름다운 몸매를 유지할 수 있습니다.


 

 

9.  변비 해소

 

변비때문에 고생하는 분들도 스트레칭으로 복부와 엉덩이 근육을 자극하면 변비탈출을 할 수 있습니다.


 

 

10.  생리통 개선

 

이른바 고양이 자세는 생리통 완화에 좋다고 합니다.


 

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유니클로는 베이식 캐주얼 SPA 브랜드답게 최대한 실용적이고, 최대한 깔끔한 디자인을 출시하고 있습니다. 양말과 속옷부터 시작해 청바지, 재킷, 패딩, 파카에 이르기까지 다양한 의류를 취급하는 덕분에 다양한 연령대에 사람들에게 많은 사랑을 받고 있습니다. 유니클로에 대해 잘 모르는 사실과 알아두면 좋은 팁등을 알려드리겠습니다.

 

양복 판매점에서 시작

 

 

본래는 아버지로부터 물려받은 히로시마의 양복점에 지나지 않았던 것을, 야나이 타다시 회장이 미국 대학 생협의 모습을 보고 "매일 입는 와이셔츠 같은 것도 서점처럼 누구나 부담 없이 구경하고 입어보고 살 수 있는 매장이 있으면 좋지 않을까?"라는 생각을 떠올려 1984년 6월에 유니클로 1호점을 히로시마에 개점했습니다.


 

유니클로 회장은 일본 최고부자

 

 

1998년 도쿄 진출을 비롯하여 일본 열도 전국구로 인지도가 퍼지고, 세계구에서도 어느 정도 인지도가 퍼진 SPA 브랜드가 되었습니다. 매년 매출이 90%씩 성장하고 있으며, 포브스에 따르면 야나이 타다시 회장은 2009년 이래 일본 최고의 부자이며 야나이 타다시 회장과 그 가족의 재산은 약 25조로 추정됩니다.


 

바지 기장은 무료로 수선 가능

 

전국 어디서 사던, 언제 샀던, 관계없이 그냥 유니클로의 바지면 무조건 수선가능합니다. 수선은 전문수선인이 아닌 수선을 의뢰한 각 매장 직원들이 담당합니다. 다만 29,900원 이상의 의류는 수선비가 공짜고 29,900원 미만인 의류는 2,000원을 받습니다.


 

유니클로 일등 공신 플리스

 

 

지금은 모든 SPA 브랜드에서도 판매하는 플리스지만 이는 원래 낚시나 겨울스포츠 등을 다닐 때 입는 옷이였습니다. 2000년대 초반 유니클로는 플리스를 일상복으로 판매하며 엄청난 인기를 끌었습니다. 플리스는 화학 섬유 중 가장 보온성이 뛰어난 원단으로 만들어지며 가볍고, 따뜻합니다.


 

유니클로 B품 판매대

 

유니클로 매장에서는 B품이라는 것이 존재합니다. 아주 사소한 하자가 발견된 상품을 반값 이하로 판매합니다. 악성재고와 B품은 매장 구석 어딘가에 모아서 파는데 그 위치는 일정하지 않고 종종 변경되므로 탐색을 하거나 직원들에게 물어보는 것이 좋습니다. 보통 화요일과 금요일 점심시간에 추가된다고 합니다.


 

유니클로 직장환경

 

 

학력, 국적, 성별, 나이, 근속연수, 장애 유무 등을 보지 않고 철저히 실력 중심의 평가를 통해 승진 기회를 주는 ‘완전 실력주의’가 유니클로 인사정책의 핵심입니다. 유니클로에서는 20~30대 젊은 나이에도 수십명의 직원을 이끄는 점장을 쉽게 볼 수 있습니다. 실적만 좋으면 부점장이 된 지 6개월 만에 점장으로 한 단계 더 올라갈 수도 있다고 합니다. 업무 성과에 따라 매년 두 차례 승진 기회가 있으며, 주부사원이나 고졸 학력자에게도 동등한 기회가 주어집니다.


유니클로 대표 상품

 

1. 히트텍

 

 

유니클로의 으뜸가는 히트상품입니다. 2008년 출시하자마자 그 해 2,800만장을 판매했을 정도로 폭발적인 인기를 얻었습니다. 몸에서 증발하는 습기를 흡수해 열을 방출하는 기능성 발열내의로 선전되었습니다. 인기에 힘입어 티셔츠뿐만 아니라 터틀넥, 타이즈 등 다수의 의류가 히트텍으로 출시되어 있습니다.

 

2. 플리스

 

 

실내에서 가볍고 따뜻하게 입을수 있는 적당하며 촉감도 좋습니다. 저렴한 가격에 디자인이나 품질이 좋은 편입니다.

 

3. 셀비지 진

 

 

패셔너블과는 거리가 있는 유니클로지만 패션 피플들 사이에서도 가격 대비 성능비가 훌륭한 청바지로 잘 알려져 있습니다. 세일기간에는 2~5만 원 정도에 구입할 수 있으며 시즌이 지나도 끝까지 팔리지 않는 비인기 색상 혹은 사이즈의 제품에 한해서 만원, 5천원에도 구입 가능합니다

 

4. 브라탑

 

 

캐미솔브래지어를 합친 내의로, 전혀 착용하지 않은 듯한 가벼운 착용감으로 여성들 사이에서 높은 인기를 구가하고 있습니다. 가을에는 히트텍과 결합한 모델도 나옵니다.

 

5. 후리스풀짚재킷

 

 

비슷한 디자인의 아디다스 저지보다 싸고 따뜻하다는 점에서 남녀노소에 걸쳐 유행하고 있습니다.

 

6. 램스울V넥가디건

 

 

양털 소재로 만들어진 가디건 중에서도 가격 대비 성능비가 굉장히 훌륭하다고 잘 알려져 있습니다. 가볍게 걸치면 롱 가디건 느낌으로 루즈하고 귀여운 핏을 연출 가능합니다. 2014년 신상품 부터는 핏이 슬림하게 나오고 다양한 색감을 추가하였습니다.

 

7. 보아스웨트풀짚파카

 

 

후두부분이 다른 후드들과 다르게 두부분에 덧대어져 있어서 더 동그랗게 감싸줍니다. 보아털은 폴리 100%로 촉감과 보온성이 뛰어나며 몸통부분은 보아털로 팔통부분은 기모안감으로 처리되어 있습니다.

 

8. 심리스다운파카

 

 

비바람을 막아주는 따뜻한 심리스 다운 파카입니다. 방풍, 발수의 기능성을 높였습니다.

 

9. 울트라윔다운코트

 

 

따뜻한 공기가 빠져나가기 어렵게하는 속이 빈 섬유를 사용한 특수소재로 더욱 따뜻한 착용감을 줍니다.

 

10. 울캐시미어체스터필드코트

 

 

섬유의 보석으로 불리는 캐시미어와 울을 블렌드한 고품질 코트입니다. 캐시미어 혼방 소재만이 가능한 고급스러운 감촉을 느낄 수 있으며 클래식한 디자인으로 디자인성을 높였습니다. 트렌디한 체스터 타입으로 캐주얼한 룩에도 활용하기 좋은 아이템입니다.

 

 

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남자들은 겪을 수 없는 여자들만 아는 짜증나는 순간들이 있습니다. 사소한 것이지만 자주 일어나는 일이라 짜증날 수 있습니다. 남자들은 절대 모르는 여자들만 아는 짜증나는 순간 10가지 입니다.

 

 

새로 산 스타킹 올이 나갔을 때

 

 

새로 산지 얼마되지 않았거나 처음 신은 스타킹 올이 나갔을 때 정말 엄청난 스트레스가 몰려옵니다.

 

여행을 앞두고 마법에 걸릴 때

 

 

힐링하러 가는 여행을 앞두고 찾아오는 마법... 이것만큼 짜증나는 순간은 없습니다.

 

치아에 립스틱 묻었을 때

 

 

치아에 립스틱이 묻으면 생각보다 잘 지워지지도 않습니다. 그런데 지울장소도 마땅치 않을 때 정말 짜증납니다.

 

매니큐어 바르자마자 찍혔을 때

 

 

여자들은 손톱에 네일을 하면서 스트레스를 많이 해소합니다. 그런데 이쁜 매니큐어를 바르자마자 어느 곳에 찍혀버린다면 정말 맨붕입니다.

 

속옷 끈이 자꾸 옆으로 흘러내릴 때

 

 

속옷이 제대로 고정되지 않아서 자꾸 신경쓰이게 옆으로 흘러내릴 때 짜증납니다.

 

자주 사도 잃어버리는 것들

 

 

없으면 불편하고 보관하기도 마땅치 않아 굴러다니다가 자주 잃어버리고 꼭 찾을 떄 없습니다.

 

화장품 깨졌을 때

 

 

가격이 한두푼 하는 것도 아니고 너무 쉽게 깨져버리는 화장품을 보면 짜증이 납니다.

 

머리 묶다가 방울 머리 끈을 놓쳤을 때

 

 

머리끈을 묶다가 잘못해서 방울 놓치면 방울이 엄지손톱에 엄청난 아픔을 줍니다.

 

워터프루프를 샀는데 번져버린 아이라인

 

 

워터프루프라고해서 믿었지만 그 믿을 배신할 떄..

 

고무줄에 머리카락이 엉켰을 때

 

 

노란 고무줄로 머리를 묶었는데 고무줄에 머리카락이 엉켰을 떄 정말 고통입니다.

 

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미모를 가꾸는 방법도 중요한 만큼 미모를 망치는 평소에 습관 중 꼭 지켜야할 습관들이 있습니다. 예뻐지기 위해 꼭 지켜야할 뷰티 습관 7가지를 소개합니다.

 

자외선 차단제는 필수!

자외선에 무방비 상태로 노출된 피부는 그렇지 않은 피부보다 노화가 빨리 진행됩니다. 추운겨울에도 햇볕에 노출되기 30분 전에는 자외선 차단제를 발라주는 것이 좋습니다. 한 번바르는 것보다는 2~3번 나눠서 덧바르는 것이 좋습니다. 메이크업을 한 상태라 크림 타입 자외선 차단제를 덧바르기 힘들다면 팩트형 자외선 차단제를 이용해 수시로 덧발라줘야 합니다.

 

각질 제거 횟수

각질 제거제 사용 횟수는 일주일에 2~3회가 가장 적절합니다. 너무 많은 각질 제거제를 사용하면 피부의 수분을 빼앗아가고 유분을 촉진해 트러블을 악화시킬 수 있으니 자주 하는 것은 좋지 않습니다.

 

목에도 크림을 발라준다!

흔히 목주름을 보면 나이를 알수있다는 말들을 합니다. 세안 후 스킨케어 단계에서 얼굴에만 신경을 쓰지말고 목 부위에도 꾸진히 관리를 해주어 노화를 늦춰야 합니다. 목 부위에 생긴 주름은 없애기 많이 힘듭니다.

 

잠들기 전 세안은 필수

저녁 10시부터 새벽 2시까지는 피부 재생 시간입니다. 이 시간대에 세안을 마치고 잠을 자는 것이 피부에 가장 좋습니다. 하지만 상황이 여의치 않을 때는 세안 만은 꼭 해야합니다. 세안을 하지 않고 잠을 들게 되면 메이크업 잔여물이 색소 침착으로 이어질 수 있습니다.

 

물을 자주 마신다.

성인기준 하루 물 권장량은 2ℓ입니다. 물 만으로도 피부 상태를 개선시킬 수 있습니다. 이보다 많은 수분 섭취는 오히려 건강을 해칠 수 있으니 주의해야 합니다. 맑고 깨끗한 피부를 위해 커피보단 물을 마시는게 좋습니다.

 

브러시, 퍼프 세척은 필수

메이크업 잔여물이 그대로 남아있는 브러시나 퍼프는 모공을 막아 트러블을 일으킬 수 있습니다. 주기적으로 전용 클렌저나 폼 클렌저 등을 이용해 청결한 상태를 유지하는 것이 좋습니다.

 

인스턴트 식품은 피합니다.

햄버거. 라면 등 인스턴트 식품에는 보통 수십 가지의 화학 첨가물이 들어갑니다. 이 첨가물은 피부에 나쁜 영향을 끼칠 수 있으니 자주 먹는 건 피해야 합니다. 특히 인스턴트 식품은 멜라닌 색소를 자극할 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.

 

 

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운동을 해서 다이어트를 한다면 건강도 챙기고 1석 2조겠죠. 하지만 운동과 함께 사소한 습관만으로도 살을 쏙쏙 빠지는 방법이 있습니다. 추운 겨울 운동하시기 힘드신 분들도 사소한 습관 10가지만 지키셔도 살을 뺄수 있습니다!^^

 

잠을 충분히 잔다.

 

잠이 부족하면 호르몬에 변화가 오는데 식욕억제호르몬은 감소하고 식욕증가호르몬은 증가하기 때문에 쉽게 폭식하게 됩니다. 그러니 잠은 충분히 자는게 좋습니다!

 

물을 많이 마신다.

 

물을 많이 마시게 되면 신진대사가 촉진됩니다. 특히 식사 전에 물을 마시게 되면 허기를 덜 느끼게 되어 다이어트에 도움이 됩니다. 하지만 식사 도중 물을 마시는건 소화 기능에 부담을 줄 수 있으니 자제하는 것이 좋습니다.

 

조금은 춥게 생활한다.

 

몸을 춥게 하면 갈색 지방이 활성화됩니다. 이 갈색 지방은 에너지를 연소시키는 역활을 하기때문에 다이어트에 좋습니다.

 

식사 후 바로 양치질을 한다.

 

식사 후 바로 양치질을 하게되면 군것질의 유혹을 쉽게 뿌리칠 수 있습니다.

 

집에서도 타이트한 옷을 입는다.

 

집에서 헐렁한 옷을 입으면 긴장이 풀어져 살이 찌기 쉽습니다. 또 옷이 신체를 전혀 압박하지 않기 때문에 자신도 모르게 폭식할 가능성이 높습니다. 하지만 너무 몸을 조이는 옷은 오히려 건강을 헤칠 수 있으니 주의해야 합니다.

 

음식은 꼭꼭 씹어 먹는다.

 

뇌는 포만감을 느끼는데 20분 정도의 시간이 필요합니다. 꼭꼭 씹어먹으면 소화기능에도 좋으니 천천히 식사를 하는 것이 좋습니다.

 

불을 모두 끄고 잠을 잔다.

 

인공 빛을 많이 받으면 체지방이 늘어난다는 연구결과가 있습니다. 전기도 절약하고 살을 빼기 위해서 불은 모두 끄고 자는 습관을 가지는게 좋겠습니다

 

밥을 먹은 뒤 걷는다.

 

식후 쇼파에 앉아서 TV를 보기보다는 1시간 정도 걸으면 중성지방을 태울 수 있으니 소화시킬 겸 걷는 습관을 가지는게 좋습니다.

 

햇빛을 쬐자.

 

햇빛은 비만과 당뇨를 예방하는데 매우 효과적입니다.

 

한 정거장 정도는 일찍 내려 걸어간다.

 

평상시에 시간을 내어 운동을 하기 어려운 분들은 퇴근을 하거나 약속 장소에 갈 때 한 두 정거장 일찍 내려서 걷는습관도 많은 도움이 됩니다.

 

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이제는 여자 못지 않게 외모관리에 많은 남성들이 신경을 쓰고 있습니다. 외모 관리에 첫번째 면도에 관한 상식에 대해 아직 잘 모르고 있을 남성분들을 위해 면도할 때 알아두면 좋은 상식 9가지를 소개합니다.

 

1. 면도는 수염이 난 방향으로 합니다.

 

 

수염이 난 방향으로 면도를 하게되면 피부의 자극을 줄일 수 있습니다!

 

2. 미지근한 물로 세안 후 면도를 합니다.

 

 

물에 수염을 불려서 면도를 하게되면 좀 더 효과적인 면도를 할 수 있습니다. 또 수염에 붙어있는 노폐물을 씻고 면도를 하는게 더 위생적입니다.

 

3. 면도크림은 수염이 난 방향과 반대방향으로 바릅니다.

 

 

면도크림을 수염이 난 반대방향으로 바르게 되면 수염을 세워주는 효과가 있어서 면도가 더 깔끔히 잘됩니다.

 

4. 비누 거품은 쉐이빙 제품으로 적합하지 않습니다.

 

 

어쩌면 당연한 이야기지만 아버지 세대는 쉐이빙 제품에 익숙하지 않아 비누 거품으로 면도를 하시는 분들이 많이 계십니다. 쉐이빙 크림이나 젤에는 면도기와 피부 사이 마찰을 줄여주는 성분과 함께 피부 보습 성분과 항염 성분이 있습니다.

 

5. 굵은 수염은 순서상 나중에 면도합니다.

 

 

얼굴 가장자리와 목부터 시작해서 턱과 콧수염을 나중에 면도하는 것이 좋습니다. 수염이 수분을 흡수하도록 시간을 두기 위해서 입니다.

 

6. 꼼꼼히 체크하면서 면도합니다.

 

아래턱이나 좌우 턱 주의 등 면도를 소홀히 하기 쉬운 부분이 있습니다. 소홀한 부분을 놓치지 않고 면도를 해주는 습관을 길러야 깔끔한 인상을 갖는데 좋습니다.

 

 

7. 트러블이 심하다면 전기면도기를 사용합니다.

 

 

많은 분들이 사용하는 날 면도기를 이용하면 전기 면도기보다 깔끔하게 면도를 할 수 있는 장점을 갖고 있습니다. 하지만 피부의 자극이 더 심하기 때문에 트러블이 나는 분들도 있습니다. 트러블이 심하게 나는 분들은 날 면도기보다는 전기 면도기를 사용하는 것이 좋습니다.

 

8. 면도 트러블에는 녹차 티백을 이용합니다.

 

 

녹차의 타닌 성분이 면도 후 생기는 트러블 진정에 좋습니다. 녹차 티백을 트러블이 생긴 부위에 몇 분간만 놓아두면 효과가 좋습니다.

 

9. 날 면도기는 관리가 생명입니다.

 

 

트러블 원인 중 하나는 면도기 관리 소홀이 있습니다. 습한 화장실에 방치된 면도기는 쉽게 세균이 번식할 수 있습니다. 건조한 상태로 보관하는 것이 좋으면 면도날은 2~3 개월에 한 번 씩 교체하는 것이 좋습니다.

 

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은은한 향기로 자신뿐 아니라 다른사람에게도 기분을 좋게만드는 향수는 뿌리는 방법에 따라 지속시간과 향의 강도가 달라집니다. 매력을 업시켜주는 향수 제대로 뿌리는 방법 7가지를 알려드립니다.

 

1. 향수를 손목에 뿌린 뒤 비비지 않는다.

 

 

많은 분들이 가장 많이하는 실수 중 하나가 향수를 손목에 뿌린 뒤 비비는 것인데요 손목을 비비게 되면 향수를 뿌린 직후 나는 향인 탑노트가 깨져버립니다. 그러니 잠시 그대로 두는 것이 더 좋습니다^^

 

2. 햇볕이 강한 날에는 머리 등의 부위에 뿌리는 것을 자제한다.

 

 

햇볕이 강한 날에는 향이 변질될 수 있기 때문에 머리 등에 향수를 직접 뿌리는 것은 가급적 피하는 것이 좋습니다.

 

3. 향이 강한 정도에 따라 향수 뿌리는 위치를 다르게 한다.

 

 

향이 강한 향수는 하반식 쪽에 뿌려주는 것이 좋습니다. 향은 아래에서 위로 올라오기 때문에 하반신에 뿌리면 향이 오래 지속되면서도 은은하게 잘 퍼집니다. 반면 향이 금세 사라지는 향수는 맥박이 뛰는 곳인 손목이나 귀 뒷쪽에 뿌려주는 것이 좋습니다!

 

4. 목 뒷부분에 향수를 뿌리는 것도 좋습니다.

 

 

목 뒷부분에 향수를 뿌려주면 머리카락이 흩날릴 때 자연스럽게 향이 되살아나므로 오랫동안 향이 지속됩니다.

 

5. 향수는 옷을 입기 전 맨살에 뿌려줍니다.

 

 

향수를 옷 위에 뿌리면 옷에서 나는 냄사와 섞일 수 있으며 향수 때문에 얼룩이 생길 수도 있습니다. 향수는 맨살에 뿌려야 본래의 향이 가장 잘 유지가 됩니다. 면 소재의 옷에 뿌려도 비교적 본연의 향이 잘 유지됩니다

 

6. 몸에 무향 로션을 바른 후 향수를 뿌립니다.

 

 

몸이 건조하면 향수를 뿌려도 금세 향이 사라져버립니다. 로션을 바른 다음 향수를 뿌리게 되면 지속시간이 길어지며 향이 섞일 수 있으니 무향 로션을 고르는 것이 더 좋습니다.

 

7. 넥타이 안쪽에 향수를 뿌립니다.

 

 

남자분들 경우에 정장을 입었을 경우 넥타이 안쪽에 향수를 뿌리게 되면 은은하게 향이 잘 퍼집니다.

 

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최근 낮에는 아직 덥고 저녁이되면

 

날씨가 제법 쌀쌀합니다.

 

이런 가을 환절기에 감기에 걸리시는분들이

 

많이 있습니다.

 

그래서 환절기감기예방을 위해 면역력을

 

높여주는 음식들을 정리했습니다.

 

 

 

고구마

 

 

고구마에는 베타카로틴이라는 면역증강성분이

 

있어서 몸안에서 비타민 A로 바뀝니다.

 

그렇게 되면 외부 병원체 침범을 막는

 

1차 방어선인 피부가 튼튼해져 방어막이 생깁니다.

 

 

현미

 

 

현미에는 '쌄곡의 진주'라 불리는 오타코사놀과

 

비타민 B군등이 함유되어 있습니다.

 

비타민 B2가 세균감염에 대한 저항력을

 

높여준다는 연구결과가 나와있습니다.

 

 

돼지고기

 

 

돼지고기에는 면역력 증강을 돕는 담백질

 

아연, 비타민 B6 ,셀레늄이 함유되어있습니다.

 

아연은 면역을 담당하며, 담백질은 바이러스세균등

 

외부의 병원체와 싸우는 항체의 주성분입니다.

 

 

견과류

 

 

호두 ,아몬드 등 견과류에는 비타민 E,셀레늄,

 

단백질이 함유 되어있습니다.

 

특히 셀레늄은 백혈구가 사이토카인(면역세포가 분비하는단백질)을

 

더 많이 생성하도록 합니다.

 

 

홍삼

 

 

홍삼은 식품의약품안전처가 면역 강화 효과를

 

인정한 건강기능 식품입니다.

 

면역력을 높이는 성분은 진세노사이드와

 

폴리페놀입니다.

 

 

파프리카

 

 

파프리카에는 베타카로틴과 비타민 C가

 

함유되어 있습니다.

 

비타ㅏ민 C는 단독으로 면역력을 높이기보다는

 

다른 성분들과 함께 면역강화를 돕습니다.

 

 

표고버섯

 

 

표고버섯에는 베타글루칸과 비타민D가

 

함유되어있습니다.

 

식이섬유이자 다당류인 베타글루칸은

 

병원체가 몸안으로 들어왔을때 이것을

 

잡아먹는 대식세포를 활성화합니다.

 

 

유산균

 

 

요구르트등 유산균 제품에는 프로바이오틱스가

 

함유되어 있습니다.

 

영국의 영양학회지에 따르면 프로바이오틱스가

 

감기 등 상기도 감염을 앓는 기간을 평균

 

하루 최대 3일까지 줄였다고 합니다.

 

 

고등어

 

 

등푸른 생선의 일종인 고등어는 DHA,EPA등

 

오메가 -3 지방과 양질의 단백을 함유하고있습니다.

 

오메가-3 지방은 염증완화를 돕고 감기와

 

독감으로부터 폐를 보호합니다.

 

 

마늘

 

 

마늘에는 매운맛을 내는 성분인 알리신이

 

함유되어 있습니다.

 

영국에서 146명을 대상으로 12주간 마늘추출물을

 

섭취한 사람과 섭취하지 않은사람과 감기발생률을

 

비교한 결과 마늘을 섭취한 사람이 감기에 2/3이나

 

덜걸린다는 것으로 나왔습니다.

 

 

모두들 환절기 감기 조심하세요!!!

 

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